Сон красоты и здоровья
Искусство сна в наше время свелось к приобретению «правильных» матрасов и «правильных» подушек. Между тем, даже покупка дорогостоящего анатомического матраса не гарантирует человеку качественный, здоровый сон и бодрость с утра. Чтобы просыпаться так, как просыпаются дети в воскресный день, когда не нужно идти в школу, достаточно соблюдать всего лишь несколько простых правил.
О пользе распорядка дня много сказано. Да и организм будет вам очень признателен, если вы начнете придерживаться хоть какого-то режима. Потому, ложиться спать нужно в одно время ежедневно. Перед сном необходимо тщательно проветрить спальную комнату, а затем оставить открытой форточку. Физиологи считают, что оптимальной температурой для сна является +18-20 градусов. Да и в прохладной комнате вы быстрее и качественнее выспитесь – опять же, в силу физиологии сна.
Минут за тридцать до сна отключите телевизор, компьютер и телефон. Пусть это будут ваши личные полчаса, которые помогут вам расслабиться и настроиться на отдых. Примите теплый душ – вода не только расслабит вас, но и смоет всю «энергетическую грязь», которую вы нахватали за прошедший день, стоя в пробках или выясняя отношения с сослуживцами. Выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда. Для женщин обязательным будет удалить с лица все остатки ночного крема, которым они имеют обыкновение пользоваться перед сном. Ни в коем случае не наносите крем непосредственно перед сном. Делайте это минут за сорок до сна, чтобы кожа успела впитать все полезные вещества, а перед сном можно было удалить остатки крема. Во сне кожа должна дышать, а поры не должны быть закупорены даже самым дорогим и качественным ночным кремом. Обязательно озаботьтесь качеством постельного белья. Психологи не рекомендуют темные и плотные ткани простыней и пододеяльников. Постельное белье должно быть светлым, тонким, мягким и «дышащим». Ну, вспомните, как хорошо спалось летом у бабушки в деревне – в белоснежных ситцевых простынях и наволочках, с «набитым» на них изображением наивных васильков, а со стены комнаты на вас зорко глядела афиша театральная с изображением смешных цирковых медведей.
Если у вас беспокойный сон – попробуйте положить под кровать или под матрас кусочек корневища валерианы. Для этих целей так же хороши будут саше из лаванды. Наши бабушки знали, что делали, когда «перекладывали» содержимое бельевого шкафа цветками лаванды. Это чудесное растение, снимающее головную боль, успокаивающее нервную систему, к тому же обладающее просто волшебным запахом.
И, наконец, вы в сладком предвкушении ныряете в мягкое облако своего спального места… и половину ночи ворочаетесь, вспоминая все неурядицы прошедшего дня. Ну что же вы так с собой-то? Нехорошо. Забудьте обо всем, забудьте, что наговорил вам босс, что происходит в школе у детей, выкиньте из головы некупленные билеты в театр. Вспомните, что говорила Скарлетт в бессмертном романе Маргарет Митчелл: «Об этом я подумаю завтра».
Другие статьи раздела "Дом" |