Готовимся к весне заранее

Зима давно уже перевалила на свою вторую половину, солнце светит ярче, дни становятся длиннее и вот уже совсем не за горами время, когда придется скидывать с себя зимнее облачение и одеваться в легкие прозрачные одежды.

Практически у любой представительницы прекрасного пола весной возникает потребность избавиться от набранных за долгие зимние месяцы килограммов. Это неудивительно – ведь в холодное время года все обменные процессы замедляются, а организму требуются дополнительные калории для согревания в холода.
Зимой люди, как правило, меньше двигаются и больше едят, что не может не сказаться на немного оплывшем силуэте. Месяц до начала весны – самое время взять себя в руки и начать готовиться к пляжному сезону. Забудьте обо всех новомодных диетах, обещающих лишить вас 10 килограммов за неделю. Худеть подобным образом крайне вредно для организма. Таким образом можно замедлить все обменные процессы и пошатнуть эндокринную систему.

Самый правильный режим похудения – это сбрасывать не более 4 килограммов за месяц. Только в таком случае вам не грозит «эффект маятника», когда все сброшенные килограммы возвращаются назад, приводя с собой «пленных». Решив привести свое тело в порядок, следует составить четкий план действия: сейчас самое время купить тренажеры, спортивный инвентарь, форму, абонент в спортзал или бассейн и начать правильно питаться.

Приемы пищи должны быть чаще, а порции меньше. Этим вы как бы разгоняете свой метаболизм, заставляя его работать на вас. Старайтесь потреблять меньше растительных жиров, не забывайте об овощах, фруктах и злаках. Очень полезны продукты, содержащие много волокон – они перевариваются медленнее, и вас долго не покидает чувство сытости. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, так вы обеспечите себе спокойный сон, а ваша талия будет таять буквально на глазах. Все экспресс- и монодиеты прочь! Худеть правильно нужно не за 1-2 недели, а за 2-3 месяца (в зависимости от количества лишних килограммов).

Пожалуй, все знают, что ни одна диета не будет столь эффективной без регулярных физических нагрузок. Избавиться от подкожного жира – это одна сторона вопроса, а подтянуть кожу и привести ее в тонус можно только вкупе со спортивными занятиями. Для начала совершенно не обязательно бросаться покорять олимпийские рекорды и пробегать марафонские дистанции. Начать можно и нужно с малого: регулярных пеших прогулок, танцев дома под любимую музыку, простой утренней зарядки.

Хорошее настроение - ваш верный спутник на пути к стройной фигуре. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Пусть вам их дарят домашние животные, с которыми вы так любите играть; батуты, на которых вы вместе с детьми можете скакать до умопомрачения; покупки, совершая которые, вы расслабляетесь и отдыхаете и все те вещи, что приводят вас в состояние легкой эйфории.

	Другие статьи раздела "Фигура"