Женский журнал Women's Beauty  
     
 
Магазин хороших и полезных товаров для здоровья и комфорта
Красота
Здоровье
Фигура
Стиль
Любовь
Семья
Дом
Карьера
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Горячие блюда
Горячие закуски
Холодные закуски
Десерты
Детские блюда
 

Шиацу: массаж по точкам

Кофе, алкоголь и сигареты серьезно мешают расслабиться. В стрессовых ситуациях они «производят революцию» в организме и в конце концов забирают у человека последние нервы. Если ничего не помогает, нужно сделать паузу, один раз обежать вокруг дома и принять большую дозу витамина С, например выпить сок, отжатый из двух лимонов, или съесть стручок сладкого перца. Лучше всего съесть банан - в нем содержится магний, который в стрессовых ситуациях полезен даже больше, чем витамин С. Ну а если ничего этого под ругой нет, самое время заняться шиацу.

Очень полезно привыкнуть выполнять эти несложные упражнения перед сном. Тогда вы будете защищены от раздражительности, упадка сил и головной боли.

Это упражнение успокаивает и помогает заснуть:
кожу на расстоянии 1 см около внешних угоков глаз несильно массировать средним и указательным пальцами или большим пальцем маленькими кругами с мягким нажимом. Этот легкий массаж успокаивает, его можно сделать даже на работе, если вдруг начнет болеть голова. Он прекрасно помогает и перед сном.

Это упражнение снимает нервозность и стрессы:
точку на внутреннем углу глазных впадин, под началом бровей, слегка нажимать указательным пальцем. Досчитать до десяти, повторять до тех пор, пока не почувствуешь себя лучше и спокойнее. Это упражнение помогает против стрессов и нервозности.

Это упражнение сделает вас бодрым и свежим:
точка находится примерно на ширине пальца около ноздрей, если эту точку массировать кругообразными движениями, под глазами пропадают мешки и возвращается бодрость.

Тот, кто впервые приступает к этим упражнениям, часто совершает ошибку: от старания он забывает о правильном дыхании и задерживает в себе воздух. Чтобы этого избежать, поможет поза спокойствия из начального курса хатха-йоги. Прежде чем начать упражнение, нужно расслабиться и лечь на спину, ноги слегка раздвинуты, руки свободно положить вдоль тела. На несколько минут сконцентрируйте свое внимание только на дыхании. При этом важно при вдохе напрячь мускулы, на 6-12 секунд задержать воздух, а во время выдоха снова расслабить мускулы.

Рекомендация: независимо от методики расслабления этим упражнением по дыханию можно начать любую гимнастику. В напряженный день между делами тоже можно выкроить минутку, чтобы сделать себе точечный массаж в спокойном месте.

Обсудить статью в форуме
Другие статьи раздела "Здоровье"
 
 
       
    Rambler's Top100