Женский журнал Women's Beauty  
     
 
Магазин хороших и полезных товаров для здоровья и комфорта
Красота
Здоровье
Фигура
Стиль
Любовь
Семья
Дом
Карьера
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Горячие блюда
Горячие закуски
Холодные закуски
Десерты
Детские блюда
 

Как себя заставить заниматься спортом?

Вы решили, наконец, заняться своей фигурой и здоровьем, начиная делать зарядку по утрам. Но проходит всего несколько дней, а занятия спортом никак не хотят входить в Вашу привычку. Почему же бывает так сложно сохранить этот энергичный настрой?

Это не удивительно, потому что многие узнают себя в вышеописанной картине. Все дело в том, что необходимо себе подобрать подходящую программу. Вам нужно составить индивидуальный план по занятиям фитнессом, который повысит шансы постоянно заниматься спортом.

1. В Вашем расписании выделите время для проведения занятий.
Спланируйте специальные часы, отведенные тренировкам. Не оставляйте их на «оставшееся время», которого в принципе не существует в реальности. Всегда рассчитывайте на свои возможности и потребности. Лучшего времени Вам не подскажет никто, кроме Вашего организма. Одним удобнее заниматься утром, другим – вечером, а третьи предпочитают размяться в обеденный перерыв. Старайтесь не нарушать режим занятий, состоящий как минимум из двух раз в неделю. От этого зависит эффективность занятий.

2. Помощь друга.
Ответственность за выполнение тренировок станет намного выше, если заниматься с другом или в группе. Спорт и общение склонны совмещать больше женщины, нежели мужчины.

3. Занятия интересными для Вас видами спорта.
Заинтересованность эффективна в любом деле, а тем более в спорте. Вы любите слушать музыку, смотреть телевизор? Тогда совместите приятное с полезным: замените диван велотренажером и наслаждайтесь Вашим любимым фильмом. Для тренировки кисти и предплечья руки используйте кистевой тренажер, такой, как, например, современный гироскопический эспандер powerball или его аналог для тренировки одновременно двух рук - energyball.

4. Весы в сторону.
Вес не уходит так быстро как этого хочется, да и это очень вредно, поэтому перестаньте ежедневно взвешиваться, ограничившись всего одним разом в неделю.

5. Начинайте с малого.
Неподготовленные мышцы отреагируют очень резко на большую начальную нагрузку, поэтому набирайте темп постепенно и умеренно. После тренировок не забывайте о комфортном отдыхе.

6. Сравнение с другими не уместно, так как все мы разные.
Это способствует только внутренним переживаниям и развитиям комплексов по поводу внешности, что нисколько не принесет пользы Вашему здоровью.

7. Пропустили занятие - отработайте.
Не допускайте систематических пропусков тренировок, а если таковая произошла, то обязательно отработайте ее в другое время.

8. Выработайте привычку.
Не раздумывайте по поводу выхода в спортзал или на утреннюю пробежку. Это неотъемлемая часть Вашей жизни. Если не можете покинуть территорию квартиры, то займитесь упражнениями на спортивных тренажерах, которые сможете приобрести.

9. Цель необходимо правильно поставить.

И тогда Вы добьетесь успеха. Сразу определитесь, какого результата желаете достигнуть. Сбросить лишний вес, накачать определенной группы мышцы – для этого необходимо подобрать индивидуальную программу.

Другие статьи раздела "Фигура"
 
 
       
    Rambler's Top100